5時起床
22時前に倒れこむように就寝したので目覚ましなしでむくりと起き上がる。
ローラー35分
- 20分 ウォーミングアップ
- 10分 インターバル（30秒+30秒）×10回 負荷0
- 5分 クールダウン
朝から高負荷だと終日廃人かゾンビのようになってしまうので、インターバルも追い込まずに。精神的にも気楽になれるし。何より乗りたくない、とならぬよう敷居を低く。30秒30秒だとケイデンスも110前後、心拍も170弱とそこまできつくないレベル。
事務所のバニーカクタス。この春以来、新芽がボコボコ出てきて大変なことに。今まではホントにウサギの耳のように2つポコポコ出ててキュートだったのだけれど。 横に倒れてきてしまっている。今年の梅雨の暑さと雨で成長が早い。
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嵐山町固定資産評価審査委員会 委員
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