2017.12.01 朝練 ローラー35分

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5時45分起床。雨のため心が折れて二度寝。再度奮起してローラーで朝練。ローラー35分(負荷0)

  • 10分 アップ
  • 20分 20分走(53.0キロ/時)
  • 5分 ダウン

 

  • プランク 1分×3(正面-右-左)
  • プッシュアップバー 10×1

師走開始。

今年の締めはもちろん、来年に向けての準備に取り掛かる。既にイロイロ仕込んでいるけれど、さらにスタートダッシュできるよう整えるつもり。着実に進みつつ開花させたい。

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