2017.06.14 夜練 ローラー41分

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午前中、相続税申告書署名押印等。

午後、7月申告法人の決算確定のチェックにご訪問などして事務所戻って毎月のルーティーン仕事。捗る。が、脳みそが疲れる。デスクワークで真に集中できるのは1日のうち2時間が限度。あとは惰性でしかない。これは絶対的真理。如何にしてその日に一番やるべき仕事をそのゾーンに嵌め込むか、で勝負が決まるということか。日々改善である。

仕事に倦んだのでローラー41分(負荷1)

  • 15分 アップ
  • 12分 インターバル(30秒+30秒)×12
  • 3分 レスト
  • 10分 レスト(ドロップとブラケットを2分交互に)
  • 1分 ダウン

どうにも肺炎前に戻ってこないのでインターバルの頻度を増やしていくつもり。

朝と夜にトレーニングできたので満足。もちろん筋トレも忘れずに。週5くらいでこのくらいボリュームを持ってできればいいのだが。夜は予定が入ることが多くて難しい。明日は支部総会だ。

 

小江戸川越ハーフマラソンのノベルティを世界一活用している自信ある。

 

 

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@smoritoshi


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