cycle
2021.09.09 【夜練】Zwift8分 チャパグリ
everyday
cycle 2017.03.08 夜練 ローラー45分
終日確定申告。 今日が期限1週間前。 だというのに今年はまだ終わっていない。これは非常に良くない傾向に陥っている。終わったら一人反省会開催決定。丸一日使って体制を立て直す必要がありますね。 パソコンに向き合うのも倦んだのでローラーで汗とスト...
cooking 2017.03.07 夜練 ローラー60分
終日確定申告。 途中、相続税試算ご報告など。 夕方からローラー60分 15分 ウォーミングアップ 15分 メディオ（ドロップ） 3分 レスト 5分 メディオ 20分 インターバル（30秒＋2分）×8 5分 クールダウン インターバル、最後...
everyday 2017.03.06 夜練 ローラー35分
朝一で相続税相談。 終日、商工会相談会＠嵐山町商工会 終わって確定申告控返却など数件。 疲労困憊だけれども何も考えずに乗って足を回すだけ。 ローラー35分全て負荷1 15分 ウォーミングアップ 15分 メディオ 30秒 全力でもがく 4分3...
cycle 2017.03.05 夜練 ローラー30分
終日確定申告。 快晴につき、花粉の飛散が尋常ではない。今年一番の花粉日。外に出るとくしゃみが止まらない。 ということで、花粉症につき鼻水垂らしながらローラー30分（全て負荷1） 15分 ウォーミングアップ 15分 15分走 26分から30秒...
cycle 2017.03.04 夕練 ランニング8キロ / ローラー18分
ランニング、途中でハンガーノック。 朝から仕事し続けて昼も食べずにそのままランニングに突入したのがまずかった。徒歩で2キロほど回復を待ってからスローペースで残りの距離を。2時間LSDする予定だったが断念。 そのかわり戻って補給食を摂取してか...
cycle 2017.03.02 夜練 ローラー40分 / Vitamixがやってきた！
午前、相続相談 午後、確定申告、相続税概算など。 夕方、長男坊を空手に送迎。まだ稽古はできないものの、見学がてら補強などは参加させてもらう。本人が行きたいと。なかなか見込ある。いいぞ。がんばれ。お父さんもがんばる。 ということで、夜ローラー...
cycle 2017.03.01 夜練 ローラー60分/Kitchenありむ
午前、月初ルーティーン 午後、確定申告など進めて。 夕方ローラー60分（全て負荷1） 15分 LSD 15分 LSD（ドロップ） 15分 LSD 15分 LSD（ドロップ） 疲労により足が回らず、肺が酸素を取り込めている気もしないので負荷1...
cooking 2017.02.26 夜練 ローラー43分
終日事務所にて仕事。 朝からお昼も抜きで（これが良くなかった） 19時頃からローラー 15分 ウォーミングアップ（負荷1） 7分 7分走（負荷1、20分走のつもりがハンガーノックで失敗） 10分 レスト 13分 LSD（負荷1） 3分 レス...
cycle 2017.02.24 夜練 ローラー17分
終日外出。 入間～小平～鶴ヶ島と顧問先訪問。 戻って、確定申告、月次決算等。 終わって0時半。首尾よく進むためこんな時間まで。 少しだけローラー 15分 15分走（負荷1、10分くらいからケイデンスあげて40キロ/時維持で） 2分 クールダ...
cycle 2017.02.20 夜練 ローラー38分
早朝から確定申告資料受領2件。 出勤前に事務所に届けていただく。ありがとうございます。 午前から嵐山町商工会で税務相談。 15時まで。 TSUTAYAで週刊ダイヤモンドと週刊エコノミスト買って事務所戻って、確定申告資料受領2件。 預かった資...