天気予報が良かったので早起きして朝練行きたかったが疲労の蓄積が尋常でなく、ピクリとも目覚めず。8時起床。長男坊は登校後であった。
終日外出。
事務所戻って書類整理メール対応などしてからローラー34分（負荷1）
- 10分 アップ
- 15分 15分走（42.0キロ/時）
- 5分 レスト
- 4分 ダウン
上げる気力すらないが数日乗っていなかったので意地で自転車に跨って漕ぎ出す。34分だけ。筋トレとストレッチして終わり。
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