午後、PTAの理事会など出席して長男坊空手送迎後にローラー31分（負荷1）
- 10分 ウォーミングアップ
- 10分 10分走
- 11分 クールダウン
日、水の飲酒の疲労が残っていて終日眠い。ローラー乗っている間も眠い。体に負荷を与えずに流す感じでフィニッシュ。血液を巡らせるだけに終始した感じは否めないが少しでもサドルに跨ることが重要。と自ら言い聞かせる。
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