2017.06.09 夜練 ローラー60分 / キッザニア

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先週土曜日の運動会の振替で本日は休日。

ということで、普段は混雑しているというキッザニアへ。ディズニーかキッザニアというのが埼玉県民にとっての振替休日と県民の日。

なかなかうまくできているもので。

パイロットを4回もやるんじゃない!他のお仕事もやったらいいのに、と思いつつ、パイロット4回、地下鉄運転手、ボルダリング的なやつ、モスバーガー、スポーツクラブのチラシ配布など。

戻って、長男坊空手送ってその間隙をぬって仕事とローラー60分(負荷1)

  • 15分 ウォーミングアップ
  • 15分 15分走(44.4キロ/時)
  • 3分 レスト
  • 12分 再アップ
  • 8分 インターバル(30秒+30秒)×8
  • 2分 レスト
  • 5分 クールダウン

インターバルがきつい。12回予定のところ8回でダウン。そんな日もある。継続あるのみ。

 

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@smoritoshi

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