仕事で時間がないので60分やるつもりだったところ30分で。
ローラー30分
- 5分 ウォーミングアップ
- 20分 平均ケイデンス92rpm
- 5分 クールダウン
数ヵ月ぶりに負荷0で20分走。平均ケイデンス90rpmを維持するつもりで。結果、92rpm。
負荷0で100rpm
負荷1で90rpm
これを目標に積み重ねていこう。
昼間、石川さんが来訪。新車のシェイクダウンの途中で。
LOOK675
乗せてもらったけど、軽っ！
Di2もスムースなシフトチェンジ。
ええのう…
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嵐山町固定資産評価審査委員会 委員
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