6ヶ月ぶり以上でランニングも開始。
ローラーで追い込んだ後に走ったってのもあるかもしれないが、体中の筋肉が完全に自転車使用になっていて全然走れない。
小江戸川越マラソンまで2ヶ月弱あることだし、あせらず調整して作っていくしかない。
ローラー45分
- 5分 ウォーミングアップ
- 20分 20分走（50キロ/時、ケイデンス90rpmを維持）
- 5分 クールダウン
- 5分 レスト
- 5分 アップ
- 5分 インターバル（30秒+30秒）×5
- 5分 クールダウン
いつもはインターバル5セットだが、ケイデンス120rpmを維持して。いつもは10セット110rpm前後のところ。
ランニング
B&G周回4キロ
足を痛める方が怖いので徐々に上げていこう。2週間は足慣らしだ。
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関東信越税理士会東松山支部 経理部長
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嵐山町固定資産評価審査委員会 委員
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