2020.07.28 夜練Zwift55分

cycle

朝練なし。

午前、異動届出書作成e-Tax等、研修レジュメ作成。

午後、研修レジュメ作成、顧問先MTG、研修レジュメ作成。

長男坊の空手送迎の間にZwift55分。

4wk FTP Booster Week 1 Day 5 – 40/20’s #1

1週目の5日目でメニューは以下のとおり。

Zwift workouts: 4wk FTP Booster » Day 5 - 40/20's #1 | What's on Zwift?
Zwift workout Day 5 - 40/20's #1 in 4wk FTP Booster including all workout details, workout description, wattages/%FTP and cadences.

メインは5×40秒@95rpm.109%の3セットか。しかも初回はレストが30秒のところ2セット目からは20秒に短縮されるという。

おそるおそるセット開始してみたが109%40秒は心肺も足も限界にならずにクリア。過去のメニューに比べると拍子抜けした感じ。

それにしてもよく降る梅雨だなぁ。

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