相続相談室

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2018.09.18 夜練 ローラー88分


3日間のご無沙汰でした。土日祝と用事がてんこ盛りのため連休に乗るには早朝しかないのだけれど、起きられない。なぜなら週末は美味しいお酒を飲んでしまうから。ブエルタ観ながら。しかし、ブエルタもイェーツの勝利で終了。早く寝られる日々が戻るかな。

午前、来客対応に追われつつ事務所仕事。

午後、税務署、公証役場、決算後報告などしてからローラー88分

  • 15分 アップ
  • 20分 SST(210w)
  • 15分 レスト
  • 15分 インターバル(1分+2分)×5
  • 15分 ダウン

インターバル 

  • 1分 312w
  • 2分 148w
  • 1分 310w
  • 2分 148w
  • 1分 308w
  • 2分 147w
  • 1分 319w
  • 2分 142w
  • 1分 324w
  • 2分 141w

途中、インターバルに入る前にサドル位置を少し前方に出してみる。300wが少し楽に出せるようになったかなぁ。もう少し出してみるか。明日は外で試したい。

コレ観ながらローラーで苦しんだけれどなかなか面白かった。オリカスコット、現、ミッチェルトンスコットと専属シェフとツールドフランス2017年のドキュメンタリー

今観ると、2年かけてサイモン・イェーツがグランツールを制覇する萌芽はこの頃からあったのだと感慨深いものがある。

料理がむちゃくちゃ美味そう。

食べて 走って 勝って~レースに勝つための食事~ (字幕版)

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嵐山町固定資産評価審査委員会 委員

@smoritoshi