2017.07.18 夜練 ローラー30分(20分平均ケイデンス92rpm)

cycle

仕事で時間がないので60分やるつもりだったところ30分で。

ローラー30分

  • 5分 ウォーミングアップ
  • 20分 平均ケイデンス92rpm
  • 5分 クールダウン

数ヵ月ぶりに負荷0で20分走。平均ケイデンス90rpmを維持するつもりで。結果、92rpm。

負荷0で100rpm

負荷1で90rpm

これを目標に積み重ねていこう。


昼間、石川さんが来訪。新車のシェイクダウンの途中で。

LOOK675

乗せてもらったけど、軽っ!

Di2もスムースなシフトチェンジ。

ええのう…

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関東信越税理士会埼玉県支部連合会 会員相談室相談員
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@smoritoshi


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