tax memo
マイナンバーで土地管理…「所有不明」に歯止め（読売新聞）
2017-05
cycle 2017.05.23 夕練 ローラー25分
5時に一度目覚めてトイレ行くも二度寝。体が休養を欲しているのだろう。そのまま起きて外練に行く気に全くならなかった。 午前、決算仕上げたり。 午後、PTAの総会とか。 思ったより早く終わったので間隙をぬってローラー25分（負荷1） ウォーミン...
tax memo 日本株にＮＩＳＡ大量失効の落とし穴
日本株にＮＩＳＡ大量失効の落とし穴 下の表のように、もともとＮＩＳＡについては、非課税枠はすべて17年末でいったん切れる。18年以降については、ＮＩＳＡ口座のある銀行や証券会社にマイナンバーを提示すれば、非課税枠が継続される。ただし、その...
cycle 2017.05.22 夜練 ローラー35分
朝練後、終日3月決算。事務所にこもって。合間合間に細かい仕事もこなす。 夕方、さすがに倦んだので自宅戻ってビブなど持ってくるついでに大福で補給してからローラー35分。負荷0で。 10分 ウォーミングアップ 20分 20分走（ケイデンス90r...
cycle 2017.05.22 朝練 横松郷～物見山～笛吹峠周回
5時起床 全体的に疲労感残るがローラーでは上半身が鍛えられないので山へ。 横松郷～物見山～笛吹峠周回 依然アウター縛りなのだが体重が軽くなったからか、以前よりもアウターで踏める気がする。 Relive '2017.05.22 朝練 横松郷～...
cycle 2017.05.21 朝練 横松郷～雀川砂防ダム
5時起床 昨日の疲労が全然抜けていないが日中は30度以上になるというし、そもそも午前は仕事で浦和まで行かなきゃなので二度寝せずにがんばって起きる。 6時出発。 横松郷～雀川砂防ダム周回 相変わらずアウター縛りにて。 横松郷入口でハイケイデン...
cycle 2017.05.20 朝練 横松郷～みどりが丘～串引道路
6時起床 横松郷峠登坂後、松郷峠をときがわ方面に下りるのがいつものコース。今日は小川方面に下りて環境を変えてみる。終始シッティング縛りで。 串引道路でTTするがベストにほど遠い3番目。40キロ/時超で行けたときは何だったのだろうか。トレーニ...
cycle 2017.05.19 夜練 ローラー60分
日中みっちり仕事して夕方長男坊を空手に送迎。その間にローラー負荷0で。 ローラー60分 60分 平均ケイデンス80rpm維持目標 結果、83rpm 30分までは85rpmを維持できたけれど、後半30分たれた感じは否めない。 股間が痛くなって...
cycle 2017.05.19 朝練 横松郷周回
6時起床 アイスカフェラテ飲んで出発。今日は暑くなりそうだ。 6時半出発。昨日に引き続き横松郷周回。アウター縛り＆シッティング縛りで。 良い朝。 Relive '朝のライド' Reliveがロードレースでおなじみのコース紹介のようで面白いで...
cycle 2017.07.18 夜練 ローラー30分（20分平均ケイデンス92rpm）
仕事で時間がないので60分やるつもりだったところ30分で。 ローラー30分 5分 ウォーミングアップ 20分 平均ケイデンス92rpm 5分 クールダウン 数ヵ月ぶりに負荷0で20分走。平均ケイデンス90rpmを維持するつもりで。結果、92...
cycle 2017.05.18 朝練 横松郷周回（アウター縛り）
6時起床 霧雨混じりだけれど止むと信じて外練へ。 横松郷周回 フロントギアが不調でシフトチェンジできない仕様なのでアウター縛りで。 早いところ修理に出さないと… 昨日に引き続きアジの開き。とうふ工房わたなべの揚げ棒に納豆を挟んだ美味しいヤツ...