まだ鈍痛がふくらはぎに残るので無理せずランニングはしないで自転車を漕ぐ。まだ太陽が高いときにたまには夕方外を走ろうかと思っていたけれど雨。残念。晴漕雨読とか誰かがいってたけど、晴漕雨漕だ。
ローラー60分
- 15分 ウォーミングアップ
- 15分 15分走
- 5分 クールダウン
- 5分 レスト
- 10分 ウォーミングアップ
- 10分 インターバル（30秒＋30秒）×10回
- 5分 クールダウン
しかし、寒くなってきましたなぁ。今日なんて11時半の時点で13度ですよ＠浦和
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嵐山町固定資産評価審査委員会 委員
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