5：15起床
目覚ましなしでは起きられず。さすがに疲労が蓄積している模様。雨なので室内で。
ローラー38分負荷0
- 20分 ウォーミングアップ
- 10分 インターバル（30秒+30秒）×10 心拍マックスの80％で
- 8分 クールダウン
朝から心拍をマックスまで上げるのがつらいので、メディオ領域で回数を増やして10回セット。
昨日はか終日常時眠くて事務所～入間～小平～所沢～事務所と車の運転に往生しました。
絶対的に一日休んで回復させるべきなのはわかっているのですが、乗りながら回復させてみたいので例え低強度でも乗ってみる。
毎年恒例、鈴木さくらんぼ園からのさくらんぼ。美味い。かわいい。今年は自宅用で3箱も購入してしまいましたよ。
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嵐山町固定資産評価審査委員会 委員
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