tax memo
増税対策、現金配布案浮上 「田舎の魚屋、クレカない」（朝日新聞）
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cycle 2016.12.29 朝練 六堰頭首工周回
4時起床。 22時過ぎに就寝すれば目が覚める。 6時半まで仕事して出発。 六堰頭首工周回。 今日は寒かったー
cycle 2016.12.22 朝練 物見山周回
6時起床。 7時出発。 公的な忘年会も終わり、ようやく朝も普通に起きられるようになって久しぶりの朝練。 ローラーばかりだと倦むので今日は寒いけど外練。 布団から出るまでが第1ハードル、冬支度に着替えるのが第2ハードル。 ハードルを越えれば外...
cooking 2016.12.20 夜練 ローラー60分
忘年会続きで夜練はもちろん、翌日まで影響が残って（二日酔い）朝練も起きられない12月。とりあえず公的な忘年会が昨日でフィニッシュを迎え、ようやく年末進行の仕事に落ち着いて着手可能となりますかね。もちろん朝練もかかさないようにしていきたいとこ...
cycle 2016.12.14 夜練 ローラー61分
時間がないから乗れないんじゃない。 乗らないから時間がないんだ。 ローラー60分 15分 アップ 20分 20分走（49.1キロ/時） 5分 ダウン 3分 レスト 5分 アップ 10分 インターバル（30秒＋30秒）×10回 6分 ダウン
cycle 2016.12.11 夜練 ローラー36分
午前、子供の空手付添。 拳比企カップ 型は2位、組手は優勝ということでしたが。 どうしてあんなにも腰が高いのだろうか… 精進が必要でしょう。 午後は事務所戻って仕事。 決算1社、年末調整2社。 夕飯食べてローラー これがいけなかった。 全然...
cycle 2016.12.08 夜練 ローラー63分
高強度のトレーニングが続かないので90％ほど強度を落として時間をこなすように切り替える。 2週間ほどこの強度のレンジで続けてみたい。 ローラー63分 15分 ウォーミングアップ 20分 20分走（時速48キロ前後で） 3分 クールダウン レ...
cycle 2016.12.07 夜練 ローラー42分
終日研修＠大宮 池袋でコンタクト購入して事務所戻って相続税押印等。 今月。 相続税申告残り3件（2件済） 税務調査立会い残り3件。 決算申告残り3件（2件済） 年末調整（考えたくもない） がんばろう。 同時進行でトレーニングもがんばろう。 ...
cycle 2016.12.02 朝練 ローラー20分走＆インターバル
4時に一度起床するも何となく二度寝。結局6時起床。 7時スタートに。 ローラー43分 20分 20分走 2分 クールダウン 5分 レスト 13分 アップ 5分 インターバル（30秒+30秒）×5 クールダウン 3分 インターバルができなくな...
cycle 2016.12.01 夜練 ローラー20分走×2 15分走×1
小江戸川越マラソンも終えて、11月のランニング月間は終了。 ようやく自転車の日々に戻って参りました。とはいえ、今回失敗したのは、3月に自転車のシーズンインしてから1キロもランニングしなかったことで、足の筋肉がごっそりと落ちて完全に自転車対応...
cycle 2016.10.31 夜練 15分走/日・独オオカミフォーラム埼玉
夕方から少しでも乗っておきたくてローラー30分。朝が全然起きられない。11月からはがんばって朝練に戻さないと。 15分 ウォーミングアップ 15分 15分走（50キロ/時維持） 1分 クールダウン オオカミ復活でシカ食害食い止め考える ３１...