5時15分起床。トイレ後二度寝。ダメだこりゃ。6時完全起床。コーヒー飲んで6時45分からローラー開始62分。
- 10分 アップ
- 15分 L3（181w）
- 15分 L3（185w）
- 15分 L3（181w）
- 7分 ダウン
とにかく足を回して発汗しただけというレベル。足も心肺も追い込まず追い込めず。ベースアップ期間ということでとにかく乗るしかない。
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