土日と完全オフ。日曜は筋トレはしたけれど自転車は乗らず。というより乗れず。今朝も全く起きられず。土日が休養になっていないので疲労が取れない。7月20日までにイロイロと終わらせてバケーションする。がんばる。
終日外出して帰宅してからローラー45分（負荷1）
- 10分 アップ
- 20分 20分走（47キロ/時）
- 15分 ダウン
20分走負荷1計測で自己ベスト更新。死ぬかと思った。心拍が175bpmを越えるとタレてくることがわかったのは収穫。なるほど。
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