cycle 2017.08.16 夜練 ローラー60分 終日事務所仕事。捗る。 それにしても雨が続く。 夕方から外出予定なので16時からローラー60分(負荷1) 15分 アップ 10分 インターバル(30秒+30秒)×10 5分 ダウン 15分 レスト 15分 レスト 15分のレストはブラケット... 2017.08.16 cycle