cycle 2017.08.18 夜練 ローラー40分 夕方から租税教育の会議があるのでそれまでに仕事とトレーニングは終わらせておく必要があり16時くらいからローラー40分(負荷1) 15分 アップ 12分 インターバル(30秒+30秒)×12 3分 ダウン 10分 レスト 途中電話などかかって... 2017.08.18 cycle