cycle 2017.08.21 夜練 ローラー60分 終日外出。 入間~小平~所沢~ふじみ野~小川町と巡回。 戻ってローラー60分 15分 アップ 12分 インターバル(30秒+30秒)×12 3分 ダウン 15分 レスト 15分 レスト 15分のレストはブラケットとドロップを交互に。 インタ... 2017.08.21 cycle