5時起床、トイレ後二度寝。
昨夜は0時頃まで『日本で一番悪い奴ら』を観てしまったからか起きられず。リアル道警。前半、多用される食事シーンが秀逸。
7時半過ぎからローラー61分
- 15分 ウォーミングアップ
- 20分 20分走（43.3キロ/時）
- 5分 クールダウン（ブラケット）
- 5分 クールダウン（ドロップ）
- 15分 クールダウン（ブラケット）
全然足が回らないので、無理せず低負荷で20分走。とはいえ、何も目的無くダラダラ乗るのは意味がないので、レストなしで60分乗ってみる。初。低負荷で心拍数は上がらずとも、ハムストリングがしびれてくるくらいには強度ある朝練となった。これはこれで辛い。
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