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5：15起床目覚ましなしでは起きられず。さすがに疲労が蓄積している模様。雨なので室内で。ローラー38分負荷020分　ウォーミングアップ10分　インターバル（30秒+30秒）×10　心拍マックスの80％で8分　クールダウン朝から心拍をマックス...

3時半起床引き続き夜の飲酒がないので23時就寝で目覚ましなし3時半起床。ローラー18分13分　ウォーミングアップ2分　ケイデンス100rpm以上で維持3分　クールダウン連日の疲労で追い込む気になれず。乗りたくすらなかったが何とかサドルに跨っ...

4時起床。目覚ましなしで目覚める。断酒しているからか。良い感じ。久しぶりに朝から晴れそうだが外ではなく室内で。ローラー66分50キロ5分　ウォーミングアップ15分　50km/h以上で15分　50km/h以上で23分　クールダウン8分　クール...

午前子供の勉強と基礎練習見てから、空手の友達の家まで送る。いっしょに遊ぶとのことで。後で聞いてみると、イロイロおもちゃを持って行ったものの、結局外で遊んだとのこと。事務所戻って月次決算、相続税概算を試算。午後子供を矯正歯科に連れていく。つい...

午前相続税相談＠事務所午後決算電子申告にて今月分の法人税申告5件終了。小学校で授業参観。学校はイイですね。楽しそうに勉強しておる。18時からローラー15分　ウォーミングアップ10分　（2分+30秒）×4　インターバル負荷18分　悶絶（休憩）...