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2017.04.22 夜練 ローラー34分 20分走自己ベスト更新
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cooking 2016.07.04 夜練 インターバル18分負荷0
金土と税理士会の旅行、日曜は子供の空手の付添で疲弊して乗れず今朝も全然起きられず。眠くて眠くて。さすがに夜は少しでも、と跨ってローラー5分 ウォーミングアップ10分 インターバル負荷03分 クールダウン時間はないし、疲労困憊なので15分流し...
cycle 2016.07.01 朝練 ローラー22分負荷0
5時起床二日酔いを汗で出す。ローラー22分10分くらいでぶわっと発汗。血をめぐらせるだけ。時間がないので。それでも一気に酔いがさめた。今日も一日がんばれる。7月開始！夏！法人税法基本通達逐条解説の八訂版が届きました。数年に一度の、前版との違...
cycle 2016.06.30 朝練 インターバル36分負荷0
04:50起床目覚ましなしでむくりと起き上がる。今日は朝から外出なので二度寝などしている暇はない。ローラー36分20分 ウォーミングアップ10分 インターバル（30秒+30秒）×10 負荷06分 クールダウン発汗量は稼げた感じ。体の芯から燃...
cycle 2016.06.29 朝練 インターバル35分負荷0
5時起床22時前に倒れこむように就寝したので目覚ましなしでむくりと起き上がる。ローラー35分20分 ウォーミングアップ10分 インターバル（30秒+30秒）×10回 負荷05分 クールダウン朝から高負荷だと終日廃人かゾンビのようになってしま...
cycle 2016.06.28 朝練 インターバル38分負荷0
5：15起床目覚ましなしでは起きられず。さすがに疲労が蓄積している模様。雨なので室内で。ローラー38分負荷020分 ウォーミングアップ10分 インターバル（30秒+30秒）×10 心拍マックスの80％で8分 クールダウン朝から心拍をマックス...
cycle 2016.06.27 朝練 ローラー18分負荷0
3時半起床引き続き夜の飲酒がないので23時就寝で目覚ましなし3時半起床。ローラー18分13分 ウォーミングアップ2分 ケイデンス100rpm以上で維持3分 クールダウン連日の疲労で追い込む気になれず。乗りたくすらなかったが何とかサドルに跨っ...
cycle 2016.06.26 朝練 ローラー66分50キロ
4時起床。目覚ましなしで目覚める。断酒しているからか。良い感じ。久しぶりに朝から晴れそうだが外ではなく室内で。ローラー66分50キロ5分 ウォーミングアップ15分 50km/h以上で15分 50km/h以上で23分 クールダウン8分 クール...
cycle 2016.06.25 夜練 インターバル45分負荷1
午前子供の勉強と基礎練習見てから、空手の友達の家まで送る。いっしょに遊ぶとのことで。後で聞いてみると、イロイロおもちゃを持って行ったものの、結局外で遊んだとのこと。事務所戻って月次決算、相続税概算を試算。午後子供を矯正歯科に連れていく。つい...
cycle 2016.06.24 夜練 ローラー40分インターバル負荷1
午前相続税相談＠事務所午後決算電子申告にて今月分の法人税申告5件終了。小学校で授業参観。学校はイイですね。楽しそうに勉強しておる。18時からローラー15分 ウォーミングアップ10分 （2分+30秒）×4 インターバル負荷18分 悶絶（休憩）...
cycle デュラエース 謎のカウントダウンを開始
Shimano Dura-Aceデュラエースが謎のカウントダウンを開始しております。何だろーなー（笑）