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6時起床。ご多分にもれず寝坊。ここまで起きられないとこれはもう体が睡眠を欲していると考えたい。というか、連日オリンピックを深夜2時まで観ているから当然4時起床なんて無理なのであった。ローラー62分15分　ウォーミングアップ10分　（30秒+...

寝坊で朝練できず。生活のリズムがよろしくない。確定申告期は仕事と生活とプライベートが上手く噛み合っていたのだけれど。スランプか。といっても、原因はわかっていて。外での飲酒が続くとダメ。こればっかりは立場上もう仕方ないので淡々とよく食べよく寝...

寝坊。4時半起床予定のところ6時半。一度起きてトイレいったものの天気が悪そうなのでモチベーション上がらず二度寝したのがまずかった。とはいえ、ちょっと用事を済ませてから朝食後8時発。笛吹峠～鳩山～毛呂山～高麗神社～高麗駅～飯能～小沢峠～入間～...

終日外出。今週が今年で最も暑い日が続くそうで。不注意にも今週外出予定をたくさんいれてしまうというミス。朝も10時くらいには35度を超えていたんじゃないだろうか。等々力→赤羽橋→笹塚というご訪問コース。10時半の等々力駅。この時点で37度オー...

税関連総会からの懇親会後、早く帰宅できたので、とりあえず跨って回す。酔い醒ましの意味を込めて。なので、ただ回して血液循環させて発汗させるだけ。ローラー　20分それでも大量の汗はかくもので。なるほど酔いも醒める。8月は出ばなをくじかれて乗れて...

4日も空けてしまった。31日、1日、2日と飲酒が続くとこうなる典型。ローラー61分ウォーミングアップ　15分インターバル　10分（30秒+30秒）×10　負荷0クールダウン　5分休憩　5分メディオ　15分休憩　5分メディオ　15分クールダウ...

5時起床。子供を空手の朝練に送ってから自分も朝練。六堰頭首工～江南周回。帰途、空手を迎えに。6～7時まで朝練、7時～7時半まで宿題というスケジュール。非常に助かる。今日は暑くなりそうだ。さて朝食朝食。

梅雨明け記念ライドに一日のうちで最も暑い時間帯で。くぬぎ村周回。予定が、本郷グランド前の川で釣りガールがいるというので顔を出しに。整備されて水の流れもきれいになっている。整備前とは大違い。気持ち良い川。夏本番スタート。それはいいのだが、ロー...

5時起床。子供の空手朝練を送って戻ってからローラー30分。15分　ウォーミングアップ10分　インターバル（30秒+30秒）×10　負荷0クールダウン　5分幼稚園生や小学生が朝6時から週5で朝練しているのに負けていられない。