cycle

5時起床。別府のフミが敢闘賞ですか、昨晩のブエルタで。エスケープが決まって願わくばグランツール日本人初勝利を見たかったところですが。農林公園～六堰頭首工～大平山～下里～松郷峠周回55キロ。全然追い込めずサイクリングにしかならなかったけど、松...

昨夜飲みすぎて朝全然起きられず。雨も降っていたので外練もできないし、寝るときは寝る。夕方からローラー46分 15分　ウォーミングアップ 10分　インターバル（30秒+30秒）×10 5分　クールダウン 5分　レスト 16分　クールダウン終日...

3時就寝で5時半に起床するも雨。二度寝確定。7時に起きて朝食とって軽量化をはかってから少しだけローラー20分。 5分　ウォーミングアップ 10分　インターバル（1分+1分）×5 5分　クールダウン昨日と同じ自転車とは思えないくらい足が重かっ...

5時に目覚めるも体がバキバキでサイクリングもできない状態だったため、二度寝。良い天気だっただけに朝練したかったけれど、寝ることも大事。終日外出。戻って夕飯食べてからローラー45分 15分　ウォーミングアップ 10分　（30秒+30秒）×10...

前日のゴルフの影響か、同じ自転車とは思えないほどにペダルが重い。全然足が回らないけれど、それでもインターバルはやっておきたいので心拍をあげる目的でローラー45分。 15分　ウォーミングアップ 10分　インターバル（30秒+30秒）×10 1...

5時起床。するもトイレいって二度寝。6時起床。軽量化など準備して6時半からローラー15分。 7分　ウォーミングアップ 8分　ケイデンス90rpm以上、時速50キロ以上で心拍164まであげる。これからゴルフなので時間なく終了。5時に起床して1...

5時起床。軽量化など済ませて5:40には出発。足が重いのなんの。少し乗って行けば回ってくるかなと思って負荷を与えてみるも、全然ダメ。昨日の夜のローラーによる疲労か。仕方なく、サイクリングペースで40キロ乗る。笛吹峠～物見山～ときがわ～松郷峠...

月初ルーティーンをこなして、歯医者行って、という一日。夕方に相続相談してから、ローラー45分。 15分　ウォーミングアップ 10分　インターバル（30秒+30秒）×10 5分　クールダウン 3分　レスト 15分　クールダウン今月も何とかやり...

4時半起床。もう4時半は暗くなってしまった。日が短くなったと感じる。外練、江南～大平山～遠山～下里～松郷峠周回。串引道路計測区間だけは思い切って踏み込んで。PRは更新したもののまだ追い込めそう。串引道路についてはこちらを参考に。自衛隊施設部...