4時半起床。
日の出が赤い。
アイスカフェオレを流し込んで5時出発。
- くぬぎむら周回
ただ登っても意味がないので、登坂でインターバルしてみる。
- 川から頂上丁字までインターバル （30秒＋30秒）×12
ローラーではなく外練で、しかも登坂でインターバルは苦しい。結果、くぬぎ村TT自己ベスト更新。ちょうど12分ぴったり。ひたすらにきつかった。
戻って、長男坊と合流してサイクリング。エクストリーム通学。誕生日プレゼントのharobikesをシェイクダウン。BMXが我が家にやってきた。青いハブが格好良い。
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