朝練後に完璧な朝食。
終日事務所仕事。
数週間ぶりに腰を据えて仕事ができて満足である。明日もがんばろう。
夕方長男坊空手個人練習送迎。マンツーマンで徹底指導。2時間でかなり上手くなった。もっと早くやれよ…
体は相変わらずかたい。
終わってそのまま夕飯にインドカレー屋さん。戻ってローラー60分。
- 15分 ウォーミングアップ
- 10分 LSD
- 5分 40キロ/時
- 5分 レスト
- 4分 41キロ/時
- 4分 レスト
- 3分 42キロ/時
- 3分 レスト
- 2分 43キロ/時
- 2分 レスト
- 1分 44キロ/時
- 1分 レスト
- 30秒 45キロ/時
- 30秒 レスト
- 4分 クールダウン
朝と同じメニューを繰り返す。心肺ともに夜の方がアップアップだったにもかかわらず、数値はそこまで変わらず。若干落ちたくらい。この調子で続けていこう。
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嵐山町固定資産評価審査委員会 委員
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