午前、江南まで長男坊の空手出稽古送迎付添。
義姉ファミリーが2週連続のご来訪のため、午後の稽古はお休み。
昼食後、みんなを放置して寝落ち。
疲労の蓄積か。
おやつにふるさと納税返戻品の九州あまおう。
夕方から選手会稽古送迎。
その間、ローラー50分
- 15分 ウォーミングアップ
- 20分 インターバル（30秒＋2分）×8
- 5分 クールダウン（ドロップ）
- 5分 クールダウン（ブラケット）
- 5分 クールダウン（ブラケット）
30秒30秒ではなく、30秒2分のきつい方のインターバルを久々に。こちらの場合は30秒をケイデンス120rpm超でこなす。辛い。
終えて迎えにってお風呂夕飯家事をこなして今から仕事。
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