2017.07.05 夜練 ローラー15分


午前中に納特など。あと納特残1件。午後は外出。浦安まで。ディズニーではありません。

戻ってメール処理などしてからローラー15分

  • 5分 アップ
  • 5分 5分走(62.2キロ/時)
  • 5分 ダウン

15分ほどしか時間取れないので5分だけ思いっきり上げる。心拍179bpmまで。少しでも跨る習慣が大事。

昨日のツールドフランス第4ステージは最後波乱。

 

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