5時起床するも二度寝。
朝練してファイントラックアクティブスキンを山で試したかったんだけれどDNS。
午前病院。
午後事務所にてひたすら作業。
夕方ローラー60分。
- 15分 ウォーミングアップ
- 12分 インターバル（30秒+30秒）×12
- 5分 クールダウン
- 4分 レスト
- 5分 アップ（ドロップ）
- 12分 インターバル（30秒+30秒）×12（ドロップ）
- 6分 クールダウン（ドロップ）
- 5分 クールダウン
ドロップ持ってる方が楽な気がする。股間は痛くなってくるけど。これは慣れかな。ドロップをもっと使ってみる。
インターバルというかVO2MAXが12回×2セットできるようになってきた。まだまだ低強度なので、階段のように上がって維持して挙がって維持して継続して積み重ねていけばいつか高いところに行ける。はず。
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