終日月初ルーティーン。
夕方からお通夜で飯能まで。
戻ってローラー33分（負荷1）
- 15分 アップ
- 12分 インターバル（30秒+30秒）×12
- 6分 ダウン
インターバルのラストでローラーから脱輪。危ないということにはならなかったけれど最後の1回が追い込めず残念。不完全燃焼。
昨日の町民体育祭のリレーの疲労があるので時間的にはこんなもので終了。短距離はいつもと違う筋肉を使うので足が痛い。
あとはプランクの前左右1分×3回やって終了。
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