tax memo
iDeCo 会社員は出口で税負担が生じる可能性について周知不足か
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cycle 2017.05.23 夕練 ローラー25分
5時に一度目覚めてトイレ行くも二度寝。体が休養を欲しているのだろう。そのまま起きて外練に行く気に全くならなかった。午前、決算仕上げたり。午後、PTAの総会とか。思ったより早く終わったので間隙をぬってローラー25分（負荷1） ウォーミングアッ...
cycle 2017.05.22 夜練 ローラー35分
朝練後、終日3月決算。事務所にこもって。合間合間に細かい仕事もこなす。夕方、さすがに倦んだので自宅戻ってビブなど持ってくるついでに大福で補給してからローラー35分。負荷0で。 10分 ウォーミングアップ 20分 20分走（ケイデンス90rp...
cycle 2017.05.22 朝練 横松郷～物見山～笛吹峠周回
5時起床全体的に疲労感残るがローラーでは上半身が鍛えられないので山へ。横松郷～物見山～笛吹峠周回依然アウター縛りなのだが体重が軽くなったからか、以前よりもアウターで踏める気がする。Relive '2017.05.22 朝練 横松郷～物見山～...
cycle 2017.05.21 朝練 横松郷～雀川砂防ダム
5時起床昨日の疲労が全然抜けていないが日中は30度以上になるというし、そもそも午前は仕事で浦和まで行かなきゃなので二度寝せずにがんばって起きる。6時出発。横松郷～雀川砂防ダム周回相変わらずアウター縛りにて。横松郷入口でハイケイデンスな人にぶ...
cycle 2017.05.20 朝練 横松郷～みどりが丘～串引道路
6時起床横松郷峠登坂後、松郷峠をときがわ方面に下りるのがいつものコース。今日は小川方面に下りて環境を変えてみる。終始シッティング縛りで。串引道路でTTするがベストにほど遠い3番目。40キロ/時超で行けたときは何だったのだろうか。トレーニング...
cycle 2017.05.19 夜練 ローラー60分
日中みっちり仕事して夕方長男坊を空手に送迎。その間にローラー負荷0で。ローラー60分 60分 平均ケイデンス80rpm維持目標結果、83rpm30分までは85rpmを維持できたけれど、後半30分たれた感じは否めない。股間が痛くなってくるので...
cycle 2017.05.19 朝練 横松郷周回
6時起床アイスカフェラテ飲んで出発。今日は暑くなりそうだ。6時半出発。昨日に引き続き横松郷周回。アウター縛り＆シッティング縛りで。良い朝。Relive '朝のライド'Reliveがロードレースでおなじみのコース紹介のようで面白いですね。
cycle 2017.07.18 夜練 ローラー30分（20分平均ケイデンス92rpm）
仕事で時間がないので60分やるつもりだったところ30分で。ローラー30分 5分 ウォーミングアップ 20分 平均ケイデンス92rpm 5分 クールダウン数ヵ月ぶりに負荷0で20分走。平均ケイデンス90rpmを維持するつもりで。結果、92rp...
cycle 2017.05.18 朝練 横松郷周回（アウター縛り）
6時起床霧雨混じりだけれど止むと信じて外練へ。横松郷周回フロントギアが不調でシフトチェンジできない仕様なのでアウター縛りで。早いところ修理に出さないと…昨日に引き続きアジの開き。とうふ工房わたなべの揚げ棒に納豆を挟んだ美味しいヤツも美味いし...
cycle 2017.05.17 夜練 ローラー60分
朝練後に完璧な朝食。終日事務所仕事。数週間ぶりに腰を据えて仕事ができて満足である。明日もがんばろう。夕方長男坊空手個人練習送迎。マンツーマンで徹底指導。2時間でかなり上手くなった。もっと早くやれよ…体は相変わらずかたい。終わってそのまま夕飯...