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2023.10.05 新入会員研修会
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cycle 2017.06.23 夜練 ローラー33分
22時就寝、4時半目覚めてベイビーのおむつなど代えたりするも、二度寝。疲労が蓄積しているので本能に任せて寝る。長男坊空手送迎しつつ間隙をぬってローラー32分 15分 アップ 12分 インターバル（30秒＋30秒）×12 3分 レスト 3分 ...
cycle 2017.06.22 朝練 定峰峠～白石峠周回
4時半起床5時過ぎ出発。昨夜の雨は止んでいるけれど微風は残る。 定峰峠～白石峠周回落合交差点から白石車庫までで既に調子が悪く足が回らない感じがしたので定峰峠TTもがんばれず。最後の500mくらいだけ踏めた気もするが。それでも結果は自己ベスト...
cycle 2017.06.20 朝練 くぬぎむら周回 / harobikes シェイクダウン
4時半起床。日の出が赤い。アイスカフェオレを流し込んで5時出発。 くぬぎむら周回ただ登っても意味がないので、登坂でインターバルしてみる。 川から頂上丁字までインターバル （30秒＋30秒）×12ローラーではなく外練で、しかも登坂でインターバ...
cycle 2017.06.19 昼練 雀川砂防ダム～清澄坂～鞍掛橋周回
午後の予定が早く終わったので、帰宅後即着替えて外練。雀川砂防ダム～松郷峠～清澄坂～鞍掛橋周回雀川砂防ダムから松郷峠はアウター＆シッティング縛りで。アウター4枚残したまま。最後の坂がきつかったが何とか踏み切る。清澄坂で心拍を上げておしまい。
cycle 2017.06.18 朝練 笛吹峠～清澄坂～鞍掛橋周回×3
4時半起床。アイスカフェラテを流し込んで軽量化してから出発。5時。高坂駅から続くサイクリングロードが新設されていたのを昨日発見したのでまずはパトロールに。失望しかない。老人のお散歩にはちょうどいいかもしれません。6時に石川さん宅に集合して学...
cycle 2017.06.16 夜練 ローラー55分
ご多分に漏れず深酒で朝練できず。遺言の相談を2件ほど。ゲリラ豪雨をやり過ごしつつ、夕方長男坊空手送迎、その間隙をぬってローラー55分（負荷1） 15分 アップ 15分 LSD 15分 LSD 8分 インターバル（30秒＋30秒）×8 2分 ...
cycle 2017.06.15 朝練 宿谷の滝～鎌北湖～越生～鳩山～ときがわ周回
5時起床アイスカフェラテ飲んで、軽量化を済ませてから出発は5時半過ぎ。あまり負荷をかけるつもりはなく、鎌北湖登って周回30キロくらいを目安に進も、宿谷の滝方面から登坂。結局負荷のかかった朝練となる。このままグリーンラインを攻めたいものだがさ...
cycle 2017.06.14 夜練 ローラー41分
午前中、相続税申告書署名押印等。午後、7月申告法人の決算確定のチェックにご訪問などして事務所戻って毎月のルーティーン仕事。捗る。が、脳みそが疲れる。デスクワークで真に集中できるのは1日のうち2時間が限度。あとは惰性でしかない。これは絶対的真...
cycle 2017.06.14 朝練 江南～大平山～笛吹峠周回
4時50分起床。目覚まし5時セットしたものの、10分前に自然と目覚めたのでそのまま起床。当然のことながら早く就寝すると早く起きられる。雨もしばらく前に止んだようで路面もほぼ乾いてきていたので、アイスコーヒー飲んで外練出発。江南～大平山～笛吹...
cycle 2017.06.13 夜練 ローラー42分
昨日今日と病院にて検査。特に問題なし。良かった。とはいえ、メンテナンスはしっかりやっていこう。40歳。もう若くはない。前厄だしお祓いも行っておいた方がいいかな。夕方長男坊空手送迎しつつ、仕事終わってからリハビリがてらローラー40分（負荷1）...