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2021.08.23 【夜練】Zwift5分 枝豆
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cycle 2017.08.16 夜練 ローラー60分
終日事務所仕事。捗る。 それにしても雨が続く。 夕方から外出予定なので16時からローラー60分（負荷1） 15分 アップ 10分 インターバル（30秒+30秒）×10 5分 ダウン 15分 レスト 15分 レスト 15分のレストはブラケット...
cycle 2017.08.15 夜練 ローラー60分
日中はひたすら仕事。今日も世間はお盆休みにつき、電話もかかってこずに集中して没頭。 夕方からローラー60分（負荷1） 15分 アップ 12分 インターバル（30秒＋30秒）×10 5分 レスト 15分 レスト 15分 レスト 後半30分は5...
cycle 2017.08.14 夜練 ローラー60分
お盆につき特に電話もかかってこずに集中して仕事。 午後、市役所めぐりで相続資料収集。主に広大地の資料。 戻って、雑務してからローラー60分（負荷1） 15分×4本 負荷1でしばらく続けてみる。重い…
cycle 2017.08.12 昼練 ローラー40分
朝から仕事。当職の仕事にお盆休みなんかない。 キリのいいところで終了。 ローラー40分（負荷0） 10分 アップ 20分 20分走（55.3キロ/時） 10分 ダウン 明日あたりから負荷をかけて再スタートしたいところ。
cycle 2017.08.10 朝練 ローラー45分
5時起床。 長男坊を6時からの空手朝練に連れて行き、戻って、自分もそのまま朝練。 ローラー45分 回復時期のため負荷0でひたすらケイデンス90を維持。 汗も引かぬうちにお迎えのお時間7時半。 規則正しく生活したいが、どうか。積み重ねて戻して...
cycle 2017.08.09 朝練 横松郷～笛吹峠周回
5時起床。 長男坊を空手の朝練に落としてからこちらも朝練に出発。予報では日中37度超とのことなので早々に撤収する予定で走り出す。 横松郷～笛吹峠周回 体が重い。早急に戻す必要がある。
cycle 2017.08.05 川越市役所～松郷峠～館川ダム～七重峠～物見山～笛吹峠周回
川越市役所に7時半集合の号令。 川越支部の方々にお誘いいただき練習に参加。 6時に長男坊を空手の朝練に自転車で連れて行き、そのまま集合場所へ。快調に254を巡行して7時ちょうどに着。その間にファミマで軽量化成功。 基本ツキイチで楽ちん巡行の...
cycle 2017.08.04 夜練 ローラー31分
何と3週間も空いてしまった。病気でもないのに。途中旅行が1週間入りましたが。非常に仕事が切羽詰りまして。非常にマズイ状況。 とにかく戻していくしかない。 ローラー31分（負荷0） 心拍計の電池が切れていたので終了後にコンビニで電池を購入。明...
cycle 2017.07.12 朝練 白石峠～定峰峠周回
4時半起床 石川さんと朝練の予定だったけれど、体調がイマイチということでDNSのLINEあり。ひとりで出発。 白石峠～定峰峠周回 白石TTはとくにしないで下から淡々と登る。最初2キロの勾配がキツイところでいつも踏みすぎて2～4キロ地点でタレ...
cycle 2017.07.05 夜練 ローラー15分
午前中に納特など。あと納特残1件。午後は外出。浦安まで。ディズニーではありません。 戻ってメール処理などしてからローラー15分 5分 アップ 5分 5分走（62.2キロ/時） 5分 ダウン 15分ほどしか時間取れないので5分だけ思いっきり上...