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2020.06.20 午後練笛吹峠～ときがわ周回 ホタル
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cycle 2016.06.23 朝練 ローラー20分負荷0
5時半起床。今日は県連青年部会議につき夜練できないので朝練やるしかない。ローラー20分負荷0で。12分 ウォーミングアップ3分 心拍180bpmまで上げて30秒維持5分 クールダウン時間がないので乗らないよりましというレベルでの朝練。とはい...
cycle 2016.06.22 夜練 インターバル負荷1
午前、決算1社仕上、研修資料最終チェック。午後、決算最終確認で1社ご訪問。17：50からローラー15分 ウォーミングアップ 負荷012.5分 インターバル（2分+30秒）×5 負荷110分 悶絶18.5分 クールダウン 負荷0昨日よりもイン...
cycle 2016.06.21 夜練 ローラー40分インターバル
終日事務所にて決算作業、相続税申告作業、研修資料作成。籠って作業できる日が1ヵ月で1日あるかないかになってしまって、これはこれで何とかしないといかんと思っています。18時からローラー15分 ウォーミングアップ 負荷010分 インターバル（2...
cycle 2016.06.20 夜練 ローラー60分インターバル キラーストレス
朝一で決算報告で鶴ヶ島まで。関越使ってぴったり20分ですか。いつもはどこかの帰途に寄っていたので事務所からこんなに近いとは思っていませんでした。今期の役員報酬決めたり、社労士さんが必要になるということでご紹介したり。終えて、支部事務局へ。東...
cycle 2016.06.19 朝練 MTB 二ノ宮山周回
息子の誕生日。だが、学校も空手もないので叩き起こして自転車朝練。滑川の二ノ宮山の展望台まで。この展望台、ふるさと創生事業で作られたんですね。ふるさと創生二ノ宮山周辺整備事業（リンク先「創生」が「創世」になってますね）ノコギリカミキリもいたり...
cycle 2016.06.18 朝練 横松郷周回
04：45起床。二度寝…05：50今度こそ起床。目覚ましが無音に設定されていたので05：15の目覚ましに全然気付かず。8時には自宅に戻ってシャワーを浴び終えるくらいには練習終えたいので横松郷周回で。休憩なしでそのままスタート。勾配がきついと...
cycle 2016.06.17 朝練 ローラー20分
6時起床。良い天気にもかかわらず寝坊。梅雨の晴れ間だったのに。大後悔時代到来。とはいえ仕方ないのでローラー20分。10分 ウォーミングアップ5分 心拍180bpmまで上げて30秒5分 クールダウンさて仕事仕事。
cycle 2016.06.16 夜練 ローラー60分インターバル
月次作業、決算、相続税申告製本、生命保険会社MTGしてからローラー1時間。15分 ウォーミングアップ（2分+30秒）×8回 インターバル5分 クールダウン13分 ウォーミングアップ7分 心拍180bpmになるまで上げる3日間空けてしまった。...
cycle 2016.06.12 夜練 ローラー13分負荷0
日中は空手大会。一回戦負けだがこれも経験であろう。帰宅して17時頃から子供の勉強見て、仕事少しして、夜練。ローラー13分負荷0ただ流して心拍を上げるだけ。やらないよりマシであろうレベル。レーパンすら履き替えずに。
cycle 2016.06.11 午後練 定峰峠周回
午前から午後にかけて祖父の一周忌。＠東松山の浄福寺帰宅して13時過ぎ。運転手だったため飲酒はしていなかったものの、いかんせん食べ過ぎた。満腹のため睡魔襲来。14時過ぎまで昼寝してしまう。飛び起きて練習へ。時間的に2時間半。定峰峠周回コースで...