2017-05-18

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2017.07.18 夜練 ローラー30分(20分平均ケイデンス92rpm)

仕事で時間がないので60分やるつもりだったところ30分で。ローラー30分 5分 ウォーミングアップ 20分 平均ケイデンス92rpm 5分 クールダウン数ヵ月ぶりに負荷0で20分走。平均ケイデンス90rpmを維持するつもりで。結果、92rp...
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2017.05.18 朝練 横松郷周回(アウター縛り)

6時起床霧雨混じりだけれど止むと信じて外練へ。横松郷周回フロントギアが不調でシフトチェンジできない仕様なのでアウター縛りで。早いところ修理に出さないと…昨日に引き続きアジの開き。とうふ工房わたなべの揚げ棒に納豆を挟んだ美味しいヤツも美味いし...