店仕舞いして19時半より夜練開始。
ローラー43分負荷0インターバルで。
- 10分 ウォームアップ
- 15分 ウォームアップ
- （2分+30秒）×6 インターバル
- 3分 クールダウン
30秒は心拍180bpmケイデンス120rpmを切らないように。
6回でオールアウト。
10分ほど歩けず。
以前より出力は上がるようになってきたけれどまだまだ。
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関東信越税理士会東松山支部 経理部長
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嵐山町固定資産評価審査委員会 委員
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