cycle
2020.04.03 朝練ランニング10キロ 夜練Zwift90分
cycle 2017.01.05 朝練 ローラー45分
5時起床。トイレ行って二度寝。昨晩は21時前には就寝。昼食後1時間ほど昼寝したにもかかわらず。トレーニングと大掃除（今更）で疲労が蓄積している模様。無理せずゆっくり起きる。7時過ぎからローラー45分 15分 ウォーミングアップ 10分 イン...
cycle 2017.01.04 朝練 ローラー65分
5時起床。大平山登山してご来光を拝みに行く予定だったが、天気予報が微妙ということで延期（実際は快晴！）6時頃ローラー開始65分。 15分 ウォーミングアップ 20分 20分走（48.2キロ/時） 5分 クールダウン 5分 レスト 5分 アッ...
business 新年の抱負 2017年
お酒をやめます。といっても、完全に禁酒というか断酒をするわけではなく、これまでに比べて極端に酒量を減らします。外での飲酒は月1回、日付を超えて帰宅しないなど。というのも。この2年、自分がバカになっていると感じるからです。平成27年4月より、...
cycle 2017.01.03 朝練 ローラー35分
5時半起床。6時スタートでローラー35分 15分 ウォーミングアップ 10分 インターバル（30秒＋30秒）×10 5分 クールダウン（ブラケット持って） 5分 クールダウン（下ハン持って）時間がないので30分だけ。昨日の疲労が残っていて足...
cycle 2017.01.02 夜練 ローラー63分
義姉家族来訪。新年のご挨拶などしてお昼を一緒に。しっかりお寿司とケンタッキーを食べる。終えて家の外で男の子らはローラーブレードなどして遊んだり。おやつ食べて16時過ぎには解散。夕飯まで時間があるので、家事をして17時半からローラー63分。 ...
cycle 2017.01.01 白石峠周回
昨年からの指摘恒例行事。元日に白石峠ヒルクライム。朝練で行く予定のところ、息子の空手送迎等で時間捻出が不可能。ところが、午後、家族で堂平までいって新年の新鮮な空気を体感しに行こうという話になり。ならばワタクシめは自転車で先発して後に合流する...
tax memo 帳簿提示拒否→消費税の追徴３５億円 千葉のパチンコ店
帳簿提示拒否→消費税の追徴３５億円 千葉のパチンコ店：朝日新聞デジタル関係者によると、同社は１４年２月ごろから東京国税局の税務調査を受けていたが、その際、帳簿や請求書など経理書類の提示を拒否。消費税法の規定では、帳簿などが保存されていなけれ...
cycle 2016.12.29 夜練 ローラー30分
朝練後、外苑前～表参道～原宿。年明け早々に必要となるであろうものをイロイロ買い物へ。ランチにクレヨンハウス。オーナーの落合氏を見かけたり。ヘルシーでボリューミーなバイキング。美味い。満足。満腹。終わって中目黒で髪切る。さっぱりと新年を迎えら...
cycle 2016.12.29 朝練 六堰頭首工周回
4時起床。22時過ぎに就寝すれば目が覚める。6時半まで仕事して出発。六堰頭首工周回。今日は寒かったー
tax memo 2016.12.28 夜練 ローラー80分
Festive500はどうやらDNSということで…一昨日はひどい頭痛でしたし…体調を整えて今日からできるところまで。ローラ－60分 15分 ウォーミングアップ 20分 20分走（48.8キロ/時） 5分 クールダウン 5分 レスト 5分 ア...