tax memo
国土交通省ハザードマップポータルサイト
everyday
everyday 2017.04.09 ランニング12キロ
仕事に倦んだのでランニング。桜を見ながら。知り合いにも会いつつ。
cycle 2017.04.07 夜練 ローラー27分
朝から外出続きで忙殺。夕方長男坊を空手に送迎してその間隙をぬってローラー27分（負荷1） 6分 ウォーミングアップ 15分 15分走（45.7キロ/時） 6分 クールダウン時間ないのでウォーミングアップは6分で切り上げて15分走に突入。ベス...
cycle 2017.04.02 朝練 ローラー33分/嵐山さくらまつり
朝練。天気良いが本日の予定によりローラーにてトレーニング。外を乗りたかったがだったら早起きせい、という話で自業自得。ローラー33分（全て負荷1） 15分 ウォーミングアップ 15分 15分走（40.8キロ/時） 3分 クールダウン昨日は完全...
cycle 2017.03.29 朝練 横松郷～雀川砂防ダム周回
5時半起床。500mlのビールを一缶飲んだ方が眠りも深いし、目覚めも良い気がする。目覚ましのコーヒーを飲んで洗濯したりして出発は6時半。横松郷～雀川砂防ダム周回横松郷はTTするつもりなく、とはいえダラダラ登っても意味がないのでアウター＆ダン...
cycle 2017.03.28 夜練 ローラー18分
朝一で郵便局に駆け込み、電子証明書を引取りに。受領書も送信してこれで新しい証明書が利用できるようになりました。黒くて格好良くなりましたね。そのまま終日外出。帰宅して即ローラー18分だけ（全て負荷1） 5分 ウォーミングアップ 10分 10分...
cycle 2017.03.15 夜練 ローラー30分
確定申告残務。お控えをご返却行脚の旅。午後は商工会で残りの電子申告。毎年恒例の最終日の送信。15日はもう暇だろ？って思われてる。夕方からローラー30分 15分 ウォーミングアップ 5分 5分走 レスト 10分 クールダウン完全にガス欠。ハン...
cycle 2017.03.14 夜練 ローラー17分
終日外出。新宿、笹塚、西麻布、恵比寿とお客様巡り。戻って、追加の確定申告作業0時半までやって完了。ローラー17分だけ（負荷１） 5分 ウォーミングアップ 5分 5分走 7分 クールダウン毎日サドルに跨るという意地と信念だけ。早く寝て起きて早...
cooking 2017.03.12 夕練 ランニングB&G周回11キロ /夜練 ローラー18分 /こぶたのしっぽ
午前、相続税申告書ご返却。そのまま、ときがわのこぶたのしっぽへ。ちょうどお昼時でランチ。今の極私的癒しスポットナンバーワン。確定申告終わって精神衛生的にも文句なく。ミックスジュース。ボリューミーなのもうれしい。美味いパン。美味いハム。そのま...
cooking 2017.03.11 夜練 ローラー33分
疲労で全く起きられず。一度も目覚めずに10時過ぎまで睡眠。トイレにも行かず。スパッと起きられもせず。朝型に戻さねば。リズムが狂うとすぐに夜型に移行してしまうのはとても良くない傾向。認識はしているが、ダメだな。暖かくなって朝の外練のハードルが...
cooking 2017.03.09 夜練 ローラー33分
終日確定申告。疲労の絶頂。ピークか。何とか進めていく。夕方とにかく何も考えず無心で自転車にまたがる。ローラー33分 15分 ウォーミングアップ 5分 4分ドロップで巡行してから30秒もがいて終了 5分 レスト 10分 巡行 3分 30秒もが...