cycle 2019.01.02 夜練 ローラー12分 午前、買い出し。 お昼から義姉ファミリーが新年のあいさつに来訪。 お寿司とケンタッキーで新年を祝う。 で、外で遊ぶ。ローラーブレードで。 夜に少しだけ仕事してローラーで心拍を上げておく。 5分 アップ 3分 L4(221w) 4分 ダウン ... 2019.01.02 cyclegear