2019.10.18 朝練 ローラー35分

cycle

6時起床。雨。

寒い朝につき、コーヒー飲んで朝の準備。

子どもたちを送り出してからローラー35分

  • 10分 アップ
  • 20分 インターバル(1分+1分)×10
  • 5分 ダウン

昨夜は適当にインターバルしたけれど今日からは目標もって回す。

1分を100rpm以上で。1分を50rpm以下にならないように。くじけそうになるけど10回はがんばる。今はこれで精一杯。ラスト2回は悶絶。

10回これをこなせるようになってから、10分アップ20分インターバルを2回やって1時間を10回やって11月末を迎えたい。12月の忘年会シーズンを超えて年を越せば繁忙期になり逆に夜の予定が激減するので規則正しい生活を繰り返すことができる。いい加減、夜の飲酒は週一くらいに抑えないと毎年毎年1月から3月に体作って4月以降で戻る、の繰り返しでいつか死んでしまう。再考しなければならない42才の秋。

午前、決算、相続税申告書作成等。

お昼から決算後報告で赤羽橋まで。

MTG後、中目黒移動してSAKURAで髪切って帰宅は19時過ぎ。

筋トレのノルマだけこなして長男坊お迎え行って書類整理して本日は店じまい。

 

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@smoritoshi


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