cycle 2017.10.02 夜練 ローラー33分 終日月初ルーティーン。夕方からお通夜で飯能まで。戻ってローラー33分(負荷1) 15分 アップ 12分 インターバル(30秒+30秒)×12 6分 ダウンインターバルのラストでローラーから脱輪。危ないということにはならなかったけれど最後の1... 2017.10.02 cycle