cycle 2017.10.02 夜練 ローラー33分 終日月初ルーティーン。 夕方からお通夜で飯能まで。 戻ってローラー33分(負荷1) 15分 アップ 12分 インターバル(30秒+30秒)×12 6分 ダウン インターバルのラストでローラーから脱輪。危ないということにはならなかったけれど最... 2017.10.02 cycle