cycle 2017.10.11 朝練 ランニング~トレラン嵐山渓谷 5時半起床。コーヒー飲んで胃腸を活性化して軽量化に成功してから出発。 3キロほどアップしてから、1キロは全力で4:06。4分は切りたかったがまぁ今の時期はこんなもんか。 流してトレランに切り替えて嵐山渓谷周回して9キロ。 2017.10.11 cycle
cycle 2017.10.11 夜練 ローラー32分 午前、相続資料収集。午後、相続ご相談。 夕方帰宅して相続税申告書作成等。 終わって、ローラー32分(負荷1) 30分 30分走(41.0キロ時) 朝のランニングがきつくて夜練は上げられず。乗れただけ良しとしよう。 2017.10.11 cycle