朝練に続き夜練。
乗ってみたものの、心拍もあがらず、足も回らず。
切り替えて、血液を巡らすだけ35分。毛細血管の隅々までじわっといくイメージで。
- ウォーミングアップ 15分
- LSD 15分
- クールダウン 5分
それでも乗ることが大事。
と自分に言い聞かせて。
夕飯は2日連続でタンパク質補給飯。
ササミ、納豆、もずく酢、豆腐となすのお味噌汁。ヘルシーだ。
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