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2018.10.25 朝練 ラン12キロ
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cycle 2017.06.10 夜練 ローラー20分 / 資源回収＆学校応援団総会
8時学校集合にて本年度第1回資源回収。軽トラで会長と町内の資源回収したりして結構大変。本年度あと2回がんばろう。しかし、人員配置を考えないといけないですね。うん。午後は図書館行ったり、買い物行ったり、長男坊の空手送迎したりして終了。間隙をぬ...
cycle 2017.06.09 夜練 ローラー60分 / キッザニア
先週土曜日の運動会の振替で本日は休日。ということで、普段は混雑しているというキッザニアへ。ディズニーかキッザニアというのが埼玉県民にとっての振替休日と県民の日。なかなかうまくできているもので。パイロットを4回もやるんじゃない！他のお仕事もや...
cycle 2017.06.08 夜練 ローラー31分
午後、PTAの理事会など出席して長男坊空手送迎後にローラー31分（負荷1） 10分 ウォーミングアップ 10分 10分走 11分 クールダウン日、水の飲酒の疲労が残っていて終日眠い。ローラー乗っている間も眠い。体に負荷を与えずに流す感じでフ...
cycle 2017.06.07 朝練 慈光寺～埼玉のラルプデュエズ周回
5時に一度目覚まし時計で目覚めるも、二度寝。昨日は終日眠かったし、疲労が全然とれていない。けれど、5時半には起きる。血液を循環させることで回復することもあるだろう、ということで朝練。外で。 慈光寺～埼玉のラルプデュエズ周回慈光寺 9分54秒...
cycle 2017.06.02 昼練 江南～串引TT～松郷峠周回
5時起床。雨は止んでいたけれど、路面がウェットだったので外練は控えて仕事6時から。午前で仕事は終わりにして昼から乗る。 江南～串引TT～松郷峠周回串引TTは追い風を利用してストラバ4位に。追い風参考記録。新調したボトルケージの具合が非常によ...
cycle 2017.06.01 夜練 ローラー45分
月初のルーティーンで午前は終了。自分の月次決算も。売上の構成比（法人顧問：資産税関連）を劇的に変更させたものの何とか前期比増。イイ感じである。継続していきたい。午後は6月申告ひとつ終わらせる。きっちり月次で回している顧問先だと申告月初日で電...
cycle 2017.05.31 夜練 ローラー41分
本日で業界的な繁忙期が一応の終わりを迎える。各位、お疲れ様でした。さぁ、夏だ。ということで今日も淡々と夜練。ローラー41分負荷1 15分 ウォーミングアップ 10分 10分走（40.6キロ/時） 5分 クールダウン 5分 LSD 5分 LS...
cycle 2017.05.31 朝練 横松郷周回
5:15起床。アイスカフェラテ飲んだり軽量化したりして6時過ぎに出発。シクロパビリオンでポジション出し、クリーニング後最初の横松郷TT。フロントギアがシフトチェンジしなかったのでこの1ヵ月はTTできなかったので。 横松郷 10:23（ストラ...
cycle 2017.05.30 夜練 ローラー63分
終日事務所にて仕事。集中して仕事。明日はふたつ山があるのでそれを越えればホッと一息。ようやく6ヶ月の繁忙期が終わる。長男坊の空手送迎してからローラー63分負荷1で。 15分 ウォーミングアップ 15分 15分走（43.0キロ/時） 5分 レ...
cycle 2017.05.29 夜練 ローラー30分
昨日伴走とはいえレース出走したので疲労はそれなりに蓄積している。二日連続で山を登ったり降りたりを細かく繰り返していたし。ということで、疲労回復ローラー30分 10分 ウォーミングアップ 5分 LSD 15分 クールダウン回復走とはいえそのう...