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2021.06.09 【朝練】ランニング6キロ、【夜練】Zwift56分 4wk FTP Booster Week 4 Day 3 – 10min Best effort!
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cycle 2018.06.20 夜練 ローラー68分
午前、事務所仕事。 午後、株式評価ご報告。 夕方からローラー68分 15分 アップ 6分 201w 39分 レスト 8分 ダウン 全然力が入らない。エネルギー補給不足。ハンガーノック的な。ローラーでハンガーノックとか。しっかり食べないとダメ...
cycle 2018.06.19 夜練 ローラー45分
午前、税関連監査。 終わって監事と会長と昼食。 午後、決算後報告。 戻って、決算。 夕方からローラー45分 15分 アップ 20分 L4（220w） 10分 ダウン 時間がないのでこれくらいしかできない。梅雨の合間の快晴だったのに朝練できず...
cycle 2018.06.18 夜練 ローラー80分
終日事務所仕事。 午後来客相談対応。 夕方からローラー80分 15分 アップ 12分 L2（165w） 5分 レスト 15分 L2（121w） 15分 SST（206w） 18分 ダウン 昨日の登山の疲労が抜け切れていなくて全然踏めない。負...
cycle 2018.06.17 朝練 白石峠往復
6時起床。6時半に出たかったが結局7時発に。 白石峠往復。行って登って下って帰って来るだけの回遊魚。 何とか自己ベストは更新したもののSTRAVAの時間計測が前回よりは改善されているもののまだおかしい。少しずつ縮めていけばいつかは目標まで辿...
cycle 2018.06.16 夜練 ローラー40分
朝からPTA本部役員総出で資源回収。たくさん集める。 終わって、学校応援団総会、本部役員会議など。会長からお昼にお弁当ごちそういただく。ごちそうさまでした。 帰宅後、爆睡。 夕方、長男坊空手送ってその間にローラー40分。 11分 アップ 2...
cycle 2018.06.14 朝練 白石峠～定峰峠周回
5時半起床。夜、蚊のせいで一回起こされて熟睡できず。むかついた。 今日から本格的に白石峠を攻略すべく、とりあえず視察。4.5.6月の体重激増でもどれくらい登れるのかを確認しつつ。とにかく最初の2キロは踏まないことを意識して。時速10キロ切っ...
cycle 2018.06.13 夜練 ローラー62分
午前、相続税試算、月次業務。 午後、顧問先ご訪問＠新宿 戻って、残務してからローラー62分 10分 アップ 20分 FTP計測 10分 ダウン 12分 L3（181w） 8分 ダウン 30分SSTしようとしたけれど、FTP計測することに。 ...
cycle 2018.06.13 朝練 松郷峠周回
5時半起床。特に目覚ましかけずに。太陽の光で目覚める。良い傾向。昨夜は1時半に就寝で4時間睡眠だったのだけれど… 慈光寺登ろうとしたけれど松郷峠手前で気が変わり、松郷峠周回コースで。っていうのも全然踏めずに足が回らないから。激坂は無理と判断...
cycle 2018.06.12 夜練 ローラー70分
午前、相続税試算。 午後、組織再編税制研修。 戻ってローラー70分 5分 アップ 15分 L3（188w） 15分 SST（197w） 15分 L4（205w） 10分 L4（217w） 10分 ダウン 最後10分でタレた。残り5分持たなか...
cycle 2018.06.08 朝練 大平山周回
5時15分起床。 アイスコーヒー飲んで着替えて出発。 しようと思ったら、前輪の空気が入ってない。少し抜けているとかではなくペッちゃんこ。昨晩のローラー終了時は何でもなかったのだけれど。空気を入れてみても案の定すぐにぺっちゃんこに。チューブ交...