2018.02.15 夜練 ローラー41分(FTP計測)

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終日来客対応しつつ、確定申告など。

夕方長男坊空手送迎しつつ、その間隙をぬってローラー41分でFTP計測

  • 10分 アップ
  • 5分 レスト
  • 20分 FTP計測(234w)
  • 5分 ダウン

20分全力走で234.1wなので、FTPはその95%とすると、234.1w×95%=222.3w

今現在のFTPは222w!

低い!

体重の4倍を目標としているので、65キロだったら260w、60キロだったら240wとなるわけで。パワーを積み重ねつつ、体重を減らしていくしかない。

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@smoritoshi

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