2019-04-09

cycle

2019.04.09 夜練 ローラー60分

長男坊を空手に迎えに行く前に夜練。ローラー60分 10分 アップ 20分 205w、87rpm 25分 レスト 5分 ダウン ケイデンス90rpmを維持して20分を継続中。が、本日は87rpm。きつい。90回転が普...
tax memo

改元に伴う源泉所得税の納付書の記載のしかた(国税庁HP)

納期の特例の場合。 年度欄は「31」 納期等の区分は 自「3101」 至「0106」 絶対間違える人続出ですね。 が、しかし。 なお、上記設例は、原則的な記載方法を示したものであり、「年度欄」、「支払年月日欄」及び「納期等の区...
running

2019.04.09 朝練 ランニング10キロ

6時起床。 07:40から朝のあいさつ運動なのでそれまでに朝練しておきたくてコーヒーも飲まずに出る。 ランニング10キロ 風が強いのと足が重いのとで全然進まない。毛細血管だけ広げた感じで終了。